Як захистити шкіру влітку: головні правила від дерматолога
Літня спека, палюче сонце, сухе повітря та щоденний стрес — справжнє випробування для нашого організму. У цей період природний бар’єр епідермісу серйозно слабшає. У програмі «Ранок Вдома» на телеканалі українського іномовлення «Дім» лікарка-дерматовенеролог і трихолог Людмила Вакула поділилася дієвими порадами, як захистити шкіру від сонця та ультрафіолетового випромінювання влітку.
Чому важливо використовувати СРF (SPF) щодня?
За словами фахівчині, ультрафіолетові промені підступні. Вони не лише викликають видимі сонячні опіки, а й провокують фотостаріння шкіри (передчасну появу зморшок та втрату пружності), а також значно підвищують ризик розвитку небезпечних захворювань — раку шкіри та меланоми.
Саме тому сонцезахисний крем та інші засоби з SPF є обов’язковими для щоденного використання в місті, а не лише під час відпочинку на пляжі.
Як правильно підібрати рівень захисту від сонця:
- Орієнтуйтеся на UV-індекс: якщо його показник у прогнозі погоди перевищує 3, наносити захист перед виходом на вулицю потрібно обов’язково.
- Для міста: для звичайних щоденних справ та коротких прогулянок зазвичай достатньо SPF 30.
- Для відпочинку: якщо ви плануєте тривале перебування на відкритому сонці або відпочинок біля водойми, обирайте максимальний захист — SPF 50.
Сучасні формати SPF та правила оновлення захисту
“Ми йдемо в ногу з часом. Зараз існують різноманітні форми засобів з SPF: стіки, кушони, спреї, навіть такі, що наносять поверх макіяжу. Поновлювати захист шкіри слід кожні 2 години. І, звичайно, варто звертати увагу на інструкцію: одні засоби діють миттєво, а іншим потрібен час (близько 15-20 хвилин) на активацію”, — акцентувала Людмила Вакула.
Проте дерматолог наголошує: жоден, навіть найкращий сонцезахисний засіб, не дає 100% захисту. Тому експертка рекомендує дотримуватися додаткових правил безпеки:
- Уникайте сонця в пікові години: з 10:00 до 16:00 намагайтеся перебувати в тіні.
- Захищайтеся механічно: носіть крислаті головні убори, сонцезахисні окуляри та легкий одяг, що закриває тіло.
ТОП-3 золоті правила літнього догляду за шкірою
Щоб зберегти молодість, здоров’я та красивий тон обличчя влітку, лікарка-дерматовенеролог радить побудувати базову рутину на трьох китах:
- Очищення — ретельне, але лагідне вмивання відповідно до вашого типу шкіри для видалення залишків SPF, себуму та міського пилу.
- Зволоження — використання легких текстур (сироваток, флюїдів, гелів), які відновлюють водний баланс без обтяження.
- Захист та гідратація — регулярне нанесення SPF-засобів зсередини та дотримання правильного водного режиму (пиття достатньої кількості чистої води протягом дня).
Більше корисних порад про красу, здоров’я та стиль життя дізнавайтеся в ефірі! Дивіться проєкт «Ранок Вдома» з понеділка по пʼятницю з 7:00 до 10:00 на телеканалі «Дім», а також на офіційному YouTube-каналі проєкту.
